Rozumiem, że problemy z tricepsem są po piątkowym treningu? Jeśli chcesz możemy zrobić mały eksperyment i dzisiaj taktycznie odpuścić poniedziałkowy trening PS: Swoją drogą dziwne, że te trice Ci się nie wyrabiają...wspomaganie jakby niepatrzeć masz solidne a ten trening robi aktualnie jeszcze jeden kolega z forum w dodatku bez suplementacji i [...]
[...] przeciewnosci losu bo poprsotu bylem przemeczony . I jesli czuje ze poprostu nie ma mocy to niestety tak jest.A załapac niepotrzebnie kontuzje to glupota, zrobilem tak w zeszlym roku i mimo rocznego treningu progress byl beznadziejny. Dopiero mi sie wszystko ustawia i ja na to nic nie zrobie Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-10-14 22:50:01
[...] nie da bo chodza wokolo i zaslaniaja Tak czy siak filmik z 180/2 wrzuce jakos jutro pod wieczor bo dzis na to niestety nie znajde czasu , za duzo nauki Odnosnie samego treningu: SQ: Zaczyna sie robic naprawde ciezko , te 190/2x2 pierwsza seria poszla wmiare , w drugiej przyt drugim powtorzeniu bylo naprawde ciezko mi wstac ,ale dalem rade [...]
Jako że było to dawno to dla ścisłości: Klatka w serii z 100 na jakieś 140 barki w serii z 90 na jakieś 130 nogi w serii z 80 na 210 i był to powrót do treningu nóg po kontuzji. Niestety uszkodziłem sobie przyczepy mięśniowe i 2 ostatnie tygodnie musiałem zmniejszyć ciężar przy płaskiej. Były za duże skoki siły. Nie mam tu po co ściemniać bo na [...]
[...] po prostu można szybciej zbudować masę mięśniową i to lepszej jakości oraz być bardziej wszechstronnym, niż ćwicząc 5 x 5. Nie każdy obrał sobie za cel bycie trójboistą i uprawianie powebuildingu.czyli rozumiem że wasz artykuł(O treningu siłowym prawie wszystko by Panda & Antoś) daje wskazówki odnośnie wyboru prawidłowego planu pod bodybuilding?
[...] przeciez i tak wiadomo ze rzuci sie grono ,,doświadczonych inaczej" którzy wcisna fbw Traktora albo 5 x5, zróbcie moze jakis automat do wstawiania postów bo innych propozycji treningu w tym dziale sie nie uświadczy popieram Wciskanie 5 x 5 początkującemu to jak zalanie benzyny do diesla. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-01 21:44:32
no nie tak dawno Stanisuaf z początkujących po 8 miesiącach treningu 160 w MC a genetyk z niego żaden Ja też tak chcę plis.Gdzie jest jego program ,gdzie mogę zaczerpnąć tej wiedzy.Gdzie go szukać.Daj namiary.
[...] w celu zapewnienia glukozy dla centralnego układu nerwowego (intensywny początek zawodów może być przyczyną niedoboru glukozy we krwi). przykladowa dieta Intensywność treningu na poziomie 75%. Śniadanie I: zupa mleczna z zacierkami , chleb biały , bułka paryska , miód , kiełki pszenicy , szynka , sałata, pomidor, ciasto , sok pomarańczowy [...]
[...] utrata 10 kg tłuszczup powinna być wystarczająca. Co więcej radzę nie traktować 10 kg jako "rozgrzewki" bo to całkiem sporo i trochę CI zejdzie zanim to zgubisz. Co do treningu to weź za podstawę trening siłowy (full body), aeroby niech będą dodatkiem potrenignowym (i wątpie żeby po porządnym treningu siłowym konieczne było 45 min [...]
robienie po 15 powtórzeń nie jest kwintesencją redukcji trening redukcyjny = trening masowy efekt uzyskujesz dzięki aero + dieta abstrah*jąc od treningu ilość powtórzeń jest za duża, Może takie cudo jak lactic acid training by Ci się spodobało? plan 5 dniowy, o bardzo wysokiej intensywności (ale na 5 dni masz dwa dni bez ćwiczeń siłowych), a [...]
[...] Trochę przeszkadzają mi tu finanse...ale może faktycznie lepiej jest kupić mięso i upiec, niż faszerować się wędlinami z Biedronki. Do masła się nie przekonam, bo najzwyczajniej mnie po nim mdli. Chleb razowy? w życiu nie piekłam chleba, ale człowiek nie taki zły, żeby nie spróbował ;-] A czy mógłby ktoś wypowiedzieć się co do mojego "treningu"?
Po zmianach. Możesz przytoczyć odnośnik do wspominanego treningu? Wg wyszukiwarki (wg pseudonimu) nie ma takiego użytkownika. Po edycji. Chodzi o Lyle'a McDonald'a? Zmieniony przez - Szajch w dniu 2007-03-28 20:02:27
Menu jutrzejsze do oceny @@-) ujdzie tyle mleka? niestety przyzwyczaiłam się do picia mleka z kawą miast kawy z mlekiem @-) Jutro wypiska z treningu dla początkujących. Czuję, że będzie zakwas życia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f9ca41a910148f5a8724cb78a5e96ed.png Bardzo proszę o opinię Saidy w sprawie mojego krzywulca :-> Zmieniony przez - haba w [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1496b1a0609497fb734e13352b55a76.png 9.05 - trening siłowy 10.05 - pilates 1h 11.05 - trening siłowy Wypiska treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f215777a636f4e6abdefd808b889d665.jpg Zmierzyłam się : ) Waga w dół, pępek i biodra po -1cm, także nie jest źle. Ale zastanawiają mnie te [...]
[...] cwiczen? Mozliwe, jednak (jestem przekonany) ze w diecie, bo nie wymyslisz cudownego planu na mase i sile, bo takowych nie ma!!! na mase jest przedewszytskim dieta, a co do treningu na mase to trzeba bazowac na zlozonych ( podstawowych), cwiczeniach, proponuje unikac maszyn, nie kombinowac, tylko wolne ciezary. A co do diety, bez ktorej duzo nie [...]
[...] wybranej sytuacji. Byłem na dietach wysokotłuszczowych (nawet bardzo wysokotłuszczowych), mają swoje wady praktyczne i mogą potencjalnie sprawiać różne problemy w przypadku treningu. Problematyczne może być np. to że (czyste tłuszcze) nie zawierają prawie żadnych wartości odżywczych, jedynie kalorie. Jako źródło czysto kaloryczne mogą się jednak [...]
[...] dostajemy mandaty w drodze na trening (ostatnio dostałem 100zł za UWAGA UWAGA! Brak karty rowerowej ). Rok temu jak dostaliśmy nowe ortaliony, to ze stadionu po pierwszym treningu 80% wróciło w porwanych... Ostatnio właśnie miałem taką lipe: przed treningiem wszyscy siedzą na siłowni i o czymśtam gadają - ja właze pod sztange i tam sobie [...]
[...] Juz w poniedziałek chce wrócić do normalnego biegania!!! -Tydzien mnie nie było, a widze ze układ sił w klubie do góry nogami Np. koleś, który zawsze biegał na końcu stawki, często nawet nie dawał rady treningu zrobić (80kg\17Xcm, ale psychika idealna) dzisiaj wszystkie biegał ok. 2:20 itd zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-02 18:07:58
[...] ostatni, kompletnie mi nie zalezy, biegam truchtem (o tym zaraz) ale jak przegrywam z kimś w sprincie nie mogę sobie darować A co do przełai - traktuje je jako uzupełnienie treningu pod 400m, a nie głowny cel, przykro mi ze na MP jestem 40 a miesiac pozniej na wojewódzkich juz 80... taka mam psychike i tego nie zmienie, jestem sprinterem, a [...]
[...] mój kochany achilles też się odzywa -co do płotków - czaiłem się ostatnio zeby biegać te 400ppł, ale sam nie wiem czy wystartuje w tym biegu, nie prowadziłem odpowiedniego treningu... -wydaje mi się, ze wszystko mam pod kontrolą... a moze tylko mi się tak wydaje? W sobotę zobacze na czym stoję, i kto co pokaze. Chciałbym tylko, zeby nic mnie [...]
OwnaGe/Blog -What You GoNna Do
